進行自我對話是很正常的，大多數人每天都會進行某種形式的自我對話。自我對話能幫助我們擬定計劃、度過困境、激勵自己，甚至提高專注力和自信心。積極的自我對話能夠幫助我們應對壓力和焦慮，而消極的自我對話則可能傷害我們的心理健康。認知行為療法是一種治療方法，著重於調節和改善自我對話，使之更加正面和有益。因此，當我們與自己對話時，應該保持友善和正面，這將有助於改善我們的心理健康。
總結來說，自言自語是一個很正常的行為，大多數人每天都會進行某種形式的自我對話。這種內在的對話可以幫助我們擬定計劃、應對困難，甚至激勵我們一整天。然而，積極的自我對話可以增加注意力、提升自信，而消極的自我對話則可能對我們造成傷害。透過認知行為療法等方法，我們可以學習調節自我對話的語氣，從而改善我們的心理健康。記得對自己友善，因為內心的聲音將會是未來與你交談多年的伙伴。
