討論了七種應避免的食物及其替代品，包括液體糖（如汽水和果汁），建議選擇低糖或無糖的 Zia 健康飲品；巴氏消毒起司產品通常不是真正的起司，應選擇天然起司；市面上許多蛋白棒含有大量糖分，建議用煮熟的雞蛋或脫水肉替代；美乃滋主要成分是對健康有害的大豆油，應選擇酪梨油產品；甜味優格糖分高，建議選擇低糖或無糖的優格。總之，選擇天然、未加工的食物有助於健康，並應注意成分標籤以尋找健康替代品。
影片中提到了七種你應該避免的食物，包括液體糖、起司產品、蛋白棒、種子油、甜味優格、大豆蛋白和改性澱粉，並提供了替代品的建議。這些食物可能對身體健康造成負面影響，包括導致血糖急劇上升、腸道問題和其他健康問題。因此，選擇健康的飲食選項對於維持身體健康至關重要。要避免這些食物，選擇天然、新鮮和營養豐富的食物，將有助於保持身體健康和健康的生活方式。
