這段演講探討了「說不」的難題，尤其是在忙碌的生活中，如何平衡個人健康和責任感。演講者坦承在忙碌的工作和學業追求中，逐漸失去生活的平衡和健康，感到壓力重重。他分享了經歷過度忙碌後的省思，嘗試改變生活方式，例如運動、寫作和保持感恩，並逐步學會設立界限，抵抗生活中的「忙碌」美化。他提倡勇於自省，尋求在工作與自我關愛之間找到平衡，以期達到更健康的生活狀態。
演講者呼籲大家擁抱自省與改變，認識到健康和心靈成長的重要性。他強調「說不」不僅是保護自己，更是重拾內心的平靜與自我掌控的關鍵。我們應該學習設立界限，為自己建立一個健康、充實的生活空間，並勇敢去面對那些可能帶來壓力和消耗的挑戰。最終，他希望大家都能找到屬於自己的平衡，為長遠的身心健康而努力。
