如何消除消極想法？

薩古魯討論了心智的運作方式，強調人類的心智並不存在「減法」或「分割」，而只有「加法」和「乘法」。他指出，人們常誤以為能夠通過去除負面思維來只擁有正面思維，但這種方式無法奏效，反而會讓負面思維加強。他提到，負面情緒如憤怒、恐懼和焦慮，實際上是對自己有害的“毒藥”，並且分享了如何通過注意生命感覺來創造心理和生理之間的距離，從而減少痛苦。
薩古魯強調，與其試圖去除負面思維，不如專注於理解心智的本質，並創造一個心理與身體之間的距離。這樣能讓人們減少情緒困擾，避免心智和情緒對身體的傷害。最重要的是，認識到我們與自己的思想和情感是有區別的，這樣才能真正達到內心的平衡與和諧。