在每天生活中，特別是在社交媒體時代，我們常常會遇到敵人，他們可能不同意我們或對我們施加壓力。對於許多人來說，捍衛自己並不容易，可能是因為我們內心深處存在自我厭惡的情感，這讓我們對外部批評更加敏感。解決這個問題的關鍵是意識到自我厭惡的根源，並透過接受他人的善意和愛來重建自我價值感。這需要時間和訓練，但是這個學習計劃將有助於將內在的仇恨轉化為愛和同情。
總結來說，面對外部敵人的挑戰需要我們首先面對內在的自我憎恨和敵意。這可能是我們面臨的最艱難的挑戰之一，但透過接受愛和同情，我們可以逐步改變自己的內在對話，從而建立更積極的自我價值觀。這是一個漫長而艱難的過程，但如果我們從今天開始，向自己和他人灑下一些愛的種子，我們有機會真正實現內在和諧，並擁抱自己的獨特價值。
