拖延是避而不做某件事，知道會帶來負面後果卻仍不去做，這是不理性的行為。拖延是身體試圖自我保護的結果，避開被視為威脅的工作任務。拖延者通常害怕失敗，拖延會帶來焦慮、羞恥感、壓力和身體病痛。要打破拖延的循環，可以將工作任務拆成小元素、處理背後的憂慮、除去分心事物，並培養自我疼惜的態度。長遠來看，拖延對所有人都是不利的。
綜合以上所述，我們可以得出拖延行為背後的心理機制以及造成的負面影響。雖然拖延是一種自我保護的機制，但長期下來卻會導致焦慮、壓力和身心健康問題。要打破拖延的循環，我們需要處理和減少負面情緒，將工作任務拆解成小步驟，並培養自我疼惜的態度。只有如此，我們才能避免拖延帶來的負面後果，讓自己更加有效率和健康。
