1965年，17歲的高中生蘭迪迦納連續264小時沒有睡覺，導致視覺模糊、喜怒無常、偏執和幻覺等症狀。睡眠對身體至關重要，成人每晚需7至8小時睡眠，青少年需約10小時。長期失眠可能導致荷爾蒙分泌失調、疾病甚至死亡。失眠也會影響學習、記憶、情緒和健康，甚至引起發炎、幻覺、高血壓、糖尿病和肥胖。科學家認為失眠造成腦部累積廢物，而睡眠時的腦部淋巴系統有助清除廢物。保持充足睡眠對健康至關重要。
經過這段對失眠的探討，我們了解到睡眠對於身心健康的重要性。從蘭迪迦納的實驗中，我們看到長時間的失眠可能導致嚴重的身體和心理問題，甚至可能致命。睡眠不僅可以幫助身體恢復和重新充電，還可以影響學習、記憶、情緒和身體功能。科學家們發現睡眠時腦部清除廢物的機制，進一步強調了睡眠對於維持大腦功能的重要性。因此，無論是成人還是青少年，每晚都應該確保足夠的睡眠時間，以確保身心健康。
