在公元一到五世紀間，印度賢人帕坦加利開始系統化編纂印度各地古老冥想傳統，記錄了一百九十六本手冊，稱為《瑜伽經》。瑜伽被定義為束縛或抑制大腦，達到純意識的境界。隨著時間過去，瑜伽漸漸與體操及摔角整合，保留了三個核心元素：身體姿勢、呼吸練習和靈性沉思。瑜伽對健康有益處，如增強力氣和柔軟度、提升心肺功能、強化心理健康。然而，對於瑜伽的益處仍需更多研究來證實，特別是在身體和心靈層面上。瑜伽對於改善柔軟度和力量有明確的科學支持，並且對於肌肉骨骼相關疾病的病人也有助益。此外，瑜伽對肺部健康和心臟健康也有正面影響。至於瑜伽的心理效應，如改善憂鬱症和焦慮症的症狀，仍需要更多研究來證實。總的來說，瑜伽在運動、反思和放鬆方面仍然扮演著其古老傳統的角色。
總結來說，瑜伽作為一種古老的冥想傳統，已經逐漸演變成一種結合身體運動、呼吸控制和靈性沉思的綜合練習。儘管對瑜伽的益處還有許多爭議，但已經有科學研究支持其對柔軟度、力量和心肺功能的改善。此外，瑜伽也被證實對於肌肉骨骼相關疾病和肺部健康有益。雖然瑜伽對心理健康的影響尚無定論，但有證據顯示它能幫助減輕壓力和焦慮症狀。未來的研究將需要更廣泛的樣本和更多的整合研究來確定瑜伽對於各種健康問題的影響，但目前瑜伽仍然是一種綜合的運動方式，可以幫助人們達到身心靈的平衡。
