水是人體中不可或缺的重要元素，約佔成人體重的55-60%。水在人體內起到調節體溫、滋養大腦、潤滑關節等重要功能。每天我們會流失2-3公升的水，因此需要補充水分以維持體內水平衡，避免脫水或水中毒。正常的水分攝取量取決於性別、體重及環境等因素，建議男性每日攝取2.5-3.7公升，女性則在2-2.7公升之間。除了純水外，飲料、咖啡、茶及水果蔬菜中的水分也可以補充體液。保持良好的飲水習慣有助於降低中風、控制糖尿病及降低某些癌症的風險。因此，攝取適量的水對身體健康有著重要的影響。
水是我們身體中不可或缺的重要元素，扮演著調節體溫、營養大腦、滋潤關節等多種重要角色。保持體內水分平衡對於維持整體健康至關重要，適量攝取水分可以避免脫水或體內水分過多所帶來的健康問題。雖然每天需要攝取的水量因人而異，但建立良好的飲水習慣對於身心健康有著長遠的好處。透過適當的水分攝取，我們可以降低中風、控制糖尿病及降低某些癌症風險，同時也能提升身體的感受、思考及日常作業的效率。因此，保持適當的水分攝取量是維持健康不可或缺的一環。
