演講者是一位心理學家，專注於研究幸福感與福祉。她提到，大腦的認知偏見和負面傾向可能阻礙我們追求幸福，但透過積極行動，我們能訓練幸福技能。演講以互動練習開始，引導聽眾思考自身行為模式與心理傾向。她引用研究，說明我們常專注於負面經歷，而非積極事件，這源於大腦為生存而進化的本能。為改變現狀，她倡導將心理訓練像體能訓練一樣普及，並以具體練習如感恩實踐，提升心理健康與快樂。
幸福並非外在獲得，而是可透過訓練與行動來培養的技能。理解大腦的負面傾向能幫助我們更有效地應對生活中的挑戰，並主動創造意義和連結。演講者呼籲大家重視心理健康，將其融入日常生活習慣，類似於保持身體健康的努力。她鼓勵聽眾採取行動，例如表達感恩，增進人際關係與自我滿足，進而實現更幸福的人生。
