如何擺脫科技成癮

本文分享了一位學生的經歷，他曾沉迷於《堡壘之夜》等視頻遊戲，並描述了他如何意識到科技上癮對生活和學業的影響。文章解釋了上癮的定義，並引用了相關研究，指出科技使用過度會影響專注力和學習成績。此外，作者討論了社交媒體和視頻遊戲如何透過釋放多巴胺來加深依賴。最終，作者提出了時間管理和設定目標的重要性，並分享了如何減少科技使用的具體方法。

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結論：
在現今的數位時代，科技依賴問題成為一個普遍的挑戰，尤其是在青少年中。儘管科技帶來便利，過度依賴會影響學習與生活質量。文章提供的策略，如設定時間表和規劃目標，有助於幫助人們擺脫科技成癮，重拾對現實生活的掌控。平衡科技使用與其他活動的時間，將有助於維持身心健康，並促進個人成長。