焦慮常讓我們專注於眼前的事物，如行程安排或即將提交的報告，但若從更深層心理探討，焦慮可能源自自我厭惡。缺乏自尊會使人對生活保持高度緊張，認為自己理應受到懲罰。自我厭惡逐漸成為人們的第二天性，甚至難以意識到自己的低自尊。透過自尊問卷檢視自己是否感到不安，若發現自我接納不足，就應以關愛取代邏輯，提醒自己值得愛與尊重，並練習溫柔對待自己。
克服焦慮不僅靠邏輯，更需重新審視自己對自我的感受。當焦慮湧現時，與其被眼前問題牽引，不妨探索是否內心深處的不滿和自我批評驅動了焦慮。焦慮往往是自我厭惡的表徵，對自己溫柔以待，才能打破這種隱蔽而不公平的習慣。我們的情感急救包提供針對友情、愛情等生活領域的支持，幫助應對挑戰，讓我們更好地理解並療癒自己。
