人體內擁有龐大的微生物群，包括細菌、病毒和真菌，與它們保持平衡對身體有益。這些微生物在腸道內形成豐富的生態系統，可以幫助分解食物、調節免疫系統和預防疾病。飲食是影響腸道健康的重要因素，攝取高纖維食物有助於營養細菌並降低罹癌風險。多樣化的飲食和攝取益生菌也能維持腸道微生物群的健康。因此，留意所食用的食物和增加攝取纖維素和發酵食物可以提升腸道健康。
總結來說，人體內的微生物群對於身體健康至關重要，特別是腸道微生物群。保持微生物群的多樣性和平衡對於調節免疫系統、預防發炎、降低罹癌風險等方面都具有重要作用。飲食是影響微生物群的主要因素之一，攝取高纖維、低脂肪的食物可以促進微生物群的健康。此外，製作方法也很重要，適量攝取發酵食品可以引進更多的益生菌。儘管我們仍需進一步研究食物與微生物群之間的關係，但這些發現已經提醒我們應該注意飲食對於身體健康的影響，並選擇對微生物群有益的食物，以維持腸道健康。
